En ole ajatellut syöväni lihaa sen enempää kuin pakotetaan nielemään kurkusta alas. (Toisin tästä päivästä lähtien en syö mitään ilman että pakotetaan.) Eli siis kasvispainotteinen ruokavalio. Valkoset hiilarit jätetään taakse. Samoin rasva. Saman tien voisin olla vain syömättä yhtään mitään.
Ehdoton kalorimaximi/päivä on 1000. Kaikki mikä menee sen yli kulutetaan kaksinkertaisina. Tavoite olisi 400kcal/päivä.
Aamupala : Elovena AamuHetki-pussipuuro (heitä puolet kaurahiutaleista roskiin ja laita 2x määrä vettä) 140kcal : 2 = 70kcal
Tai : 1-1,5dl maustamatonta rasvatonta jugurttia, pala kiiviä/mansikoita/mustikoita tms siihen päälle = n. 80kcal
Tai : ruisleivän puolikas + 4 siivua kurkkua = 50kcal
Ehkä : greipin puolikas
Lounas : Kouluruokaa (eli ei 2 lasia vettä EHKÄ salaatinlehti/kurkkua/tomaattia) = 20kcal
Välipala : Skip // iso lasi (0.4l) (vihreää) teetä
Päivällinen : Skip // jos vanhemmat pakottaa sotke lusikallinen "päivän ruokaa" lautaselle ja jätä laitanen vangempien näkyviin + 2 lasia vettä ja kaada lasin pohjalle maitoa = 0kcal
Iltapala : Jos pakko, niin sama kuin aamupala
Syön aina kaiken laktoosittomana, (vähä-kalorisempaa ja käy tekosyynä skipata joskus ruuan ottamista) kasvisruokavalio on kans oiva tekosyy! Kunpa nyt kalorit pysyis tos mun kalorit pyöris siinä 300kcal/päivä mutta ei se oo niin yksinkertaista kun isossa perheessä aina joku vahtii ruokailuja ja niin... Helposti onkin 1000kcal kasassa ja vähän ylimääräistäkin kun pitääkin vetää naamaan iso kasa ruokaa perheen keskellä..
-Alexa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti