1. Aseta kellonajat milloin et voi syödä. Noudata niitä.
2. Aseta itsellesi paikkoja, missä et voi syödä, älä syö siellä.
3. Älä syö yksin.
4. Älä syö tietokoneen ääressä.
5. Käytä huulikiiltoa ja pese hampaita - ei tee mieli syödä
6. Tee itsellesi välipala - heitä se pois! Perheesi luulee sinun syöneen kun likaiset astiat on pöydällä.
7. Kuluta aikaa. Lakkaa kynsiä, piirrä, väritä, siivoa. Mitävaan, kunhan et syö.
8. Pidä ruokapäiväkirjaa.
9. Punnitse itsesi joka aamu, ja joka ilta. Kirjoita luvut ylös.
10. Käy kylmässä suihkussa - kiihdyttää aineenvaihduntaa.
11. Syö chiliä.
12. Syö aamupalaksi greippiä.
13. Juo light-limoja/mehuja. Täyttää ja vie ruokahalun, käy herkuttelusta, 0kcal ja saat nesteitä! Täydellisempää saa hakea.
14. Muista juoda vettä. Mieluiten jääkylmänä
15. Syö jäätä
16. Pureskele ja sylkäse ruoka ulos. Saat maistaa ihanaa ruokaa ja näläntunne katoaa.
17. Syö usein pieniä aterioita. 4x 200kcal parempi kuin 1x 800kcal
18. Kokoa thinspiration-leikekirja. Kun on nälkä, selaile sitä.
19. Kirjoita sun tän hetkinen paino sun vasempaan käteen, ja tavoitepaino oikeaan. Vertaile niitä aina kun tekee mieli syödä.
20. Nuku riittävästi tai treenaa öisin
21. Kerro tavoitteesi julkisesti - näin et lipsu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti