Okei, eli nyt alkuun. Anteeksi että on jäänyt tää blogi vähän taka-alalle. Kaikennäköistä on sattunut ja oon nyt todella motivoitunut laihduttamiseen. Mulla on heinäkuu aikaa, treenata ja laihduttaa. Mun on pakko olla vähintään 10kg kevyempi elokuun ensimmäisenä kuin mitä oon tänään. Aloitan Skinny Pink Dietin, mutta noudatan sitä silleen että en syö mitään jos ei ole pakko, ja jos pakolliset ruokailut menee yli päivän sallitun kalorimäärän, ylitreenaan ylimääräiset kalorit tuplana pois sen jälkeen kun olen ne oksentanut ne pois. Nyt ei auta muut kun kovat otteet.
Skinny Pink Diet on oma versionsa ABC-dieetistä. Se kestää 30 päivää ja koska mulla on nytten 35 päivää aikaa niin sallin itselleni viisi taukopäivää, mutta taukopäivät pyrin pitämään paastoina koska haluan tuloksia. Eli ei tavallaan yhtään taukopäivää mutta ei voi vielä sanoa mitään sillä muutamat tuttujen rippijuhlat tiedossa, ja perhelomia ynnä muita.
Menkat jäi pois huhtikuussa, veriarvot ei ole niinkuin pitää, anemiaa ynnä muuta pukkaa, hiuksia putoilee. Mikään ei estä mua pääsemästä tavoitteeseeni. Lähtöpainoa on pudotettu n. 8kg ja painan tällähetkellä yhtäpaljon kuin kaksi vuotta sitten (pituutta on kuitenkin 7cm enemmän), ja tavoitepainoon ennen koulujen alkua on matkaa vielä se 10kg. Wish me luck!
-Alexa
PS. Päivittelen tänne nyt väliraportteja ja paljon paino putoaa, mitä söin yms tiheään tahtiin, joten älkää kadotko minnekkään. Motivoiville kommenteillekkin on aina tilaa ;)
sunnuntai 26. kesäkuuta 2016
perjantai 3. kesäkuuta 2016
Sääntöjä
Nyt kehittelen itselleni sääntöjä. Ja niitähän minä noudatan, pidän niistä kiinni.
1. Ruoka-ajat : ruokailu on kielletty 20.00-8.00 välisenä aikana. Ruokailujen välissä on aina vähintään 2h ilman ruokaa.
2. Ruokailu : kokoa annos aina yhdelle lautaselle. Katso sitä ennenkuin aloitat syömään. Tarvitsetko noin paljon ruokaa? Kielletty syödä mitään muuta mitä on ollut sillä lautasella ennen kuin ruokailu alkoi.
3. Vettä pitää juoda 0,5litraa aterian kuluessa.
4. Älä IKINÄ syö yksin
5. Jos on nälkä, ajattele numeroita. Paljon haluat painaa?
Täytän listaa aina oman mielen mukaan. Muutamia ns. turvaruokia on : vesimeloni (mieluiten jäädytetty) vihreä tee, omena.
Kiellän tässä virallisesti itseltäni :
1. Keksit. Ei _ikinä_. Aina on syy sanoa ei.
2. Leivonnaiset. Miksi edes haluaisin ajatella niitä?
3. Hillot. Hilloa sisältävät tuotteet. Kaikki.
4. Karkki. (En ole syönyt sitten pariin vuoteen kunnolla paitsi karkkilakon "taukopäivinä"
5. Suklaa. Kaikki mikä sisältää suklaata. Kaikki.
Ruokia joita välttelen :
1. Tietty korkeita rasvaprosentteja omaavia, esim. pähkinät.
2. "Valkoinen" hiilari. Pasta, patonki, pulla. Kaikki.
3. Viinirypäleet.
4. JUUSTO
5. Kaikki mikä luokitellaan epäterveelliseksi.
Stay strong ja hammasta purren taistele jotta säännöt toteutuu.
-Alexa
1. Ruoka-ajat : ruokailu on kielletty 20.00-8.00 välisenä aikana. Ruokailujen välissä on aina vähintään 2h ilman ruokaa.
2. Ruokailu : kokoa annos aina yhdelle lautaselle. Katso sitä ennenkuin aloitat syömään. Tarvitsetko noin paljon ruokaa? Kielletty syödä mitään muuta mitä on ollut sillä lautasella ennen kuin ruokailu alkoi.
3. Vettä pitää juoda 0,5litraa aterian kuluessa.
4. Älä IKINÄ syö yksin
5. Jos on nälkä, ajattele numeroita. Paljon haluat painaa?
Täytän listaa aina oman mielen mukaan. Muutamia ns. turvaruokia on : vesimeloni (mieluiten jäädytetty) vihreä tee, omena.
Kiellän tässä virallisesti itseltäni :
1. Keksit. Ei _ikinä_. Aina on syy sanoa ei.
2. Leivonnaiset. Miksi edes haluaisin ajatella niitä?
3. Hillot. Hilloa sisältävät tuotteet. Kaikki.
4. Karkki. (En ole syönyt sitten pariin vuoteen kunnolla paitsi karkkilakon "taukopäivinä"
5. Suklaa. Kaikki mikä sisältää suklaata. Kaikki.
Ruokia joita välttelen :
1. Tietty korkeita rasvaprosentteja omaavia, esim. pähkinät.
2. "Valkoinen" hiilari. Pasta, patonki, pulla. Kaikki.
3. Viinirypäleet.
4. JUUSTO
5. Kaikki mikä luokitellaan epäterveelliseksi.
Stay strong ja hammasta purren taistele jotta säännöt toteutuu.
-Alexa
torstai 2. kesäkuuta 2016
Ahdistava viikko
Vaikka viikko onkin vasta puolessa välissä se voisi olla jo ohi. Vihaan kaikkia juhlia. Jee koulu loppuu. Miksi siitäkin niin iso numero pitää tehdä?! Se että jotain vähänkin tavallisesta poikkeavaa on tiedossa tarkoittaa että nyt syödään kuin viimeistä päivää. 3000 kaloria. Päivässä. Joka päivä. Koko helvetin viikon. Miksi olen tälläinen?! Lihotan vain itseäni läskit löllyyy vatsassa ja reisissä. Yksi keksi on piece of fat sun vartalossa. Pala pizzaa roikkuu sun vyötäröllä aina. As long as u keep eating you'll be fat. Fatass why are u like u are? Do something!
Lenkille lenkille lenkille lenkille
Älä syö paastoa paastoa paastoa
Et ansaitse tuota ruokaa joten liiku ja polta ne kalorit. Polta ne. Sun on pakko. Yksi keksi = 1km juoksua. (50kcal + (-50)kcal = 0kcal) Jos haluat laihtua, juokse 2km/1 keksi. It's that simple.
-Alexa
Lenkille lenkille lenkille lenkille
Älä syö paastoa paastoa paastoa
Et ansaitse tuota ruokaa joten liiku ja polta ne kalorit. Polta ne. Sun on pakko. Yksi keksi = 1km juoksua. (50kcal + (-50)kcal = 0kcal) Jos haluat laihtua, juokse 2km/1 keksi. It's that simple.
-Alexa
tiistai 31. toukokuuta 2016
Ajatuksia : Syömishäiriöt
En tiedä onko mulla syömishäiriö. En ole laiha. SH-poliklinikalla käyn päivittämässä mun tilaani, vaikka se on yhtä turhaa. Valmentajani mukaan mulla on häiriö. Mun mielestä olen vaan lihava. Vanhemmat eivät ajattele että mulla mitään olis, sillä kyllä minä heidän nähden syön. He ei vaan näe sitä kuinka itken vessan lattialla silloin tällöin, äsken syötyä kaloripommia vessanpöntössä.
Mun verenpaine nousee aina, kun avaan Suomi24 sivuston ja luen Syömishäiröt - palstaa. Siellä kirjoittelee 12-13vuotiaat "Olenko lihava? Painan xxkg/---cm. Haluan tulla anorektikoks mutta en voi olla syömättä? Miten laihdun ja oon syömättä?!?" Se on se hetki kun mä menetän oman kontrollini melkeen. Raivostuttavaa. Mutta sitten ajattelen olenko kuitenkin samanlainen?
EN ole pro-ana. Mutta en ole anorektikkokaan. Mutta haluan olla.
Miten tämä muka näin voisi toimia?!
Pro-ana. Anoreksiaa pidetään elämäntapana, ei sairautena. Se on tappava sairaus, ei ruokavalio ta muoti-ilmiö. Silti vaikka sen tiedostan, se on silti minun esikuva, idoli, paras kaveri, ja elämäntavoite. Pahin vihollinen. Mutta silti aion seurata sen oppeja, uskon ja luotan Anaan. Se tietää miten tuun onnelliseksi. Se tietää mitä pitää tehdä että hyväksynnitteni.
Bulimia. Pahin pelko. Oon vaikka loppuelämäni syömättä, jotta en saisi bulimikon diagnoosia. Bulimia. On totta että oon välillä syönyt paljon ja oksentanut. Mutta en ahminut, vaikka itse sanon ahmivani, se on vain jotta inhoaisin itseäni. Puoli litraa jäätelöä (ben&jerrys) on maksimi. Sitten sitäkään en vetänyt suuhuni vaan ainoastaan söin, koska olin kipeä, kuumeessa ja katsoin netflixiä. Alkoi ahdistamaan ja oksensin. En syö mitään viikkoon, kokonaiseen viikkoon yhtään mitään jos mulle diagnosoidaan bulumia. Rankaisen itseäni siitä sillä, että juoksen jokapäivä 5-8km. Sen viikon ajan. Enkä enään senkään jälkeen syö mitään. Mua ei voi pakottaa. Onko minulla bulimia? Sillä olen läski, en laiha....
Ei, mulla ei ole syömishäiriötä, joten ei ole bulimiakaan, koska bulimia on syömishäiriö.
Nyt vaan noudatan ohjeita mitkä auttaa minua saavuttamaan itseni hyväksynnän.
-Alexa
Mun verenpaine nousee aina, kun avaan Suomi24 sivuston ja luen Syömishäiröt - palstaa. Siellä kirjoittelee 12-13vuotiaat "Olenko lihava? Painan xxkg/---cm. Haluan tulla anorektikoks mutta en voi olla syömättä? Miten laihdun ja oon syömättä?!?" Se on se hetki kun mä menetän oman kontrollini melkeen. Raivostuttavaa. Mutta sitten ajattelen olenko kuitenkin samanlainen?
EN ole pro-ana. Mutta en ole anorektikkokaan. Mutta haluan olla.
Miten tämä muka näin voisi toimia?!
Pro-ana. Anoreksiaa pidetään elämäntapana, ei sairautena. Se on tappava sairaus, ei ruokavalio ta muoti-ilmiö. Silti vaikka sen tiedostan, se on silti minun esikuva, idoli, paras kaveri, ja elämäntavoite. Pahin vihollinen. Mutta silti aion seurata sen oppeja, uskon ja luotan Anaan. Se tietää miten tuun onnelliseksi. Se tietää mitä pitää tehdä että hyväksynnitteni.
Bulimia. Pahin pelko. Oon vaikka loppuelämäni syömättä, jotta en saisi bulimikon diagnoosia. Bulimia. On totta että oon välillä syönyt paljon ja oksentanut. Mutta en ahminut, vaikka itse sanon ahmivani, se on vain jotta inhoaisin itseäni. Puoli litraa jäätelöä (ben&jerrys) on maksimi. Sitten sitäkään en vetänyt suuhuni vaan ainoastaan söin, koska olin kipeä, kuumeessa ja katsoin netflixiä. Alkoi ahdistamaan ja oksensin. En syö mitään viikkoon, kokonaiseen viikkoon yhtään mitään jos mulle diagnosoidaan bulumia. Rankaisen itseäni siitä sillä, että juoksen jokapäivä 5-8km. Sen viikon ajan. Enkä enään senkään jälkeen syö mitään. Mua ei voi pakottaa. Onko minulla bulimia? Sillä olen läski, en laiha....
Ei, mulla ei ole syömishäiriötä, joten ei ole bulimiakaan, koska bulimia on syömishäiriö.
Nyt vaan noudatan ohjeita mitkä auttaa minua saavuttamaan itseni hyväksynnän.
-Alexa
maanantai 30. toukokuuta 2016
Maanantai - todellakin maanantai. .
Tän päivän tavote tosiaan oli alhasia kaloreita... Alkupäivä sujui hyvin, kevyt kävelylenkki + feikattu aamiainen. Paitsi äiti pakotti syömään vielä extrana sokeroidun mansikkajugurtin. Eli ylimääräisiä kaloreita varmaan 100, heitin jugurtin sisällön viemäriin silloin kun äidin silmä vältti. Muuten paastosin kello 14 asti. Nimenomaan asti sillä tuli syötyä lämmintä ruokaa ja sen jälkeen kaverin synttärit. Ahdisti mutta söin niin paljol että en uskalla edes ajatella kaloreita. Mutta se on varmaa että tästä sekunnista eteenpäin paastoan aina kun mahdollista. KAIKKI ruoka roskiin. Ihan sama meneekö se mun kehoon vai jätekuiluun, se on kuitenkin käyttökelvotonta sen jälkeen ei kukaan söis mun ateriaa vaikka se olisikin menossa roskiin mun suun sijasta, ei se oo tuhlausta sen enempää. Tänään itkin vaikka kuinka kun ahdistin ja oksensin ruokaa ulos niin että sitä tuli nenästäkin ja vaan oksensin ja oksensin ja silmistä valui kyynelnoroja, Melkeen aioin viillellä koska tarvitsin kipua pitääkseen mut tässä ja nyt ja et se kipu olis konkreettisempaa. Tarvitsen kipua, se on se mikä pitää mut tajuissani täs maailmas kun ahistaa.
Oksentelun jälkeen menin uudestaan lenkille, en jaksanut juosta täysiä vaan oli pakko hidastella ja jarrutella kun kipu viilsi läpi kehon. "Ei saa luovuttaa tee töitä läski" Ja jalkaa toisen eteen. Polta ne kalorit.
Sunnuntaista oli maanantain aamupaino laskenut 0,4kg (todennäköisesti vain nesteitä kun noin paljon lähti, ei tämmönen läski kuluta mitään laiskottelee vaan ja kalorit kerääntyy). Huominen punnitus taas pelottaa. Jos en ole laihtunut en tiedä mitä teen. Skippaan kaikki mahdolliset ateriat ja salille, ei oo muuta vaihtoehtoa. Mä vielä painan 45kg. Asap.
Valheita satelee lähitulevaisuudessa yllin kyllin. Mutta 45kg on sen arvoista.
Tämä postaus tuli nyt vinolla tekstillä johtuen koneen jumittumisesta :D
-Alexa
Oksentelun jälkeen menin uudestaan lenkille, en jaksanut juosta täysiä vaan oli pakko hidastella ja jarrutella kun kipu viilsi läpi kehon. "Ei saa luovuttaa tee töitä läski" Ja jalkaa toisen eteen. Polta ne kalorit.
Sunnuntaista oli maanantain aamupaino laskenut 0,4kg (todennäköisesti vain nesteitä kun noin paljon lähti, ei tämmönen läski kuluta mitään laiskottelee vaan ja kalorit kerääntyy). Huominen punnitus taas pelottaa. Jos en ole laihtunut en tiedä mitä teen. Skippaan kaikki mahdolliset ateriat ja salille, ei oo muuta vaihtoehtoa. Mä vielä painan 45kg. Asap.
Valheita satelee lähitulevaisuudessa yllin kyllin. Mutta 45kg on sen arvoista.
Tämä postaus tuli nyt vinolla tekstillä johtuen koneen jumittumisesta :D
-Alexa
sunnuntai 29. toukokuuta 2016
Tips & tricks; laihdutus
1. Aseta kellonajat milloin et voi syödä. Noudata niitä.
2. Aseta itsellesi paikkoja, missä et voi syödä, älä syö siellä.
3. Älä syö yksin.
4. Älä syö tietokoneen ääressä.
5. Käytä huulikiiltoa ja pese hampaita - ei tee mieli syödä
6. Tee itsellesi välipala - heitä se pois! Perheesi luulee sinun syöneen kun likaiset astiat on pöydällä.
7. Kuluta aikaa. Lakkaa kynsiä, piirrä, väritä, siivoa. Mitävaan, kunhan et syö.
8. Pidä ruokapäiväkirjaa.
9. Punnitse itsesi joka aamu, ja joka ilta. Kirjoita luvut ylös.
10. Käy kylmässä suihkussa - kiihdyttää aineenvaihduntaa.
11. Syö chiliä.
12. Syö aamupalaksi greippiä.
13. Juo light-limoja/mehuja. Täyttää ja vie ruokahalun, käy herkuttelusta, 0kcal ja saat nesteitä! Täydellisempää saa hakea.
14. Muista juoda vettä. Mieluiten jääkylmänä
15. Syö jäätä
16. Pureskele ja sylkäse ruoka ulos. Saat maistaa ihanaa ruokaa ja näläntunne katoaa.
17. Syö usein pieniä aterioita. 4x 200kcal parempi kuin 1x 800kcal
18. Kokoa thinspiration-leikekirja. Kun on nälkä, selaile sitä.
19. Kirjoita sun tän hetkinen paino sun vasempaan käteen, ja tavoitepaino oikeaan. Vertaile niitä aina kun tekee mieli syödä.
20. Nuku riittävästi tai treenaa öisin
21. Kerro tavoitteesi julkisesti - näin et lipsu
2. Aseta itsellesi paikkoja, missä et voi syödä, älä syö siellä.
3. Älä syö yksin.
4. Älä syö tietokoneen ääressä.
5. Käytä huulikiiltoa ja pese hampaita - ei tee mieli syödä
6. Tee itsellesi välipala - heitä se pois! Perheesi luulee sinun syöneen kun likaiset astiat on pöydällä.
7. Kuluta aikaa. Lakkaa kynsiä, piirrä, väritä, siivoa. Mitävaan, kunhan et syö.
8. Pidä ruokapäiväkirjaa.
9. Punnitse itsesi joka aamu, ja joka ilta. Kirjoita luvut ylös.
10. Käy kylmässä suihkussa - kiihdyttää aineenvaihduntaa.
11. Syö chiliä.
12. Syö aamupalaksi greippiä.
13. Juo light-limoja/mehuja. Täyttää ja vie ruokahalun, käy herkuttelusta, 0kcal ja saat nesteitä! Täydellisempää saa hakea.
14. Muista juoda vettä. Mieluiten jääkylmänä
15. Syö jäätä
16. Pureskele ja sylkäse ruoka ulos. Saat maistaa ihanaa ruokaa ja näläntunne katoaa.
17. Syö usein pieniä aterioita. 4x 200kcal parempi kuin 1x 800kcal
18. Kokoa thinspiration-leikekirja. Kun on nälkä, selaile sitä.
19. Kirjoita sun tän hetkinen paino sun vasempaan käteen, ja tavoitepaino oikeaan. Vertaile niitä aina kun tekee mieli syödä.
20. Nuku riittävästi tai treenaa öisin
21. Kerro tavoitteesi julkisesti - näin et lipsu
Päivän kalorit
Tänään ruokailuja : aamupala, leipä + levite + juustoa siivu + paistettu (äidin tuntien öljystä tihkuva) kananmuna ehkä about 220kcal... Sentään heitin siitä leivästä 1/4 pois kun vanhempien silmät vältti.
Lounas : pala feta-juustoa, loput heitin pois ehkä 15 kcal
Päivällinen : maissia 60kcal kesäkurpitsaa 50kcal +++ grillijuustoa, munakoisoa, 1dl pastaa + kastiketta eli kaikki yhteensä noin 300kcal. Sitten sitten sorruin jäätelöön 150kcal se olisi pitänyt oksentaa mutta ei ollut vaan voimia... Päivän kalorit pyörii siinä 685kcal. No huomenna kulutan jäätelön ja syön yheensä alle 400kcal. Pakko.
Huominen alkaa aamiaisella. 1rkl jugurttia sotket sillä lautasen niin näyttää että olisit syönyt, pitää vaan herätä tarpeeksi aikasin että oon eka keittiössä. Voisi tehdä vaikka samall leipä ja murustella lautaselle ja jättää voit ja juustot pöydälle ja heittää se leipä pois. Eli tavoite olisi että ei kaloreita aamulla. Koululounas skipataan niin sekin on 0kcal. Tuun kotiin ehkä kello 14. Tai 14.30. Voisi mennä lenkille. Illalla on päivällinen. Jos sotkisin vaan lautasia ja "söin jo" niin olisi paastopäivä. Ihanaa. Mutta eip. Varmaan tulee 300kcal ateria iltapäivällä ja 100kcal iltapala.
Silti. 400kcal + lenkki niin pitäisi paino pudota. Edes vähäsen.
-Alexa
Lounas : pala feta-juustoa, loput heitin pois ehkä 15 kcal
Päivällinen : maissia 60kcal kesäkurpitsaa 50kcal +++ grillijuustoa, munakoisoa, 1dl pastaa + kastiketta eli kaikki yhteensä noin 300kcal. Sitten sitten sorruin jäätelöön 150kcal se olisi pitänyt oksentaa mutta ei ollut vaan voimia... Päivän kalorit pyörii siinä 685kcal. No huomenna kulutan jäätelön ja syön yheensä alle 400kcal. Pakko.
Huominen alkaa aamiaisella. 1rkl jugurttia sotket sillä lautasen niin näyttää että olisit syönyt, pitää vaan herätä tarpeeksi aikasin että oon eka keittiössä. Voisi tehdä vaikka samall leipä ja murustella lautaselle ja jättää voit ja juustot pöydälle ja heittää se leipä pois. Eli tavoite olisi että ei kaloreita aamulla. Koululounas skipataan niin sekin on 0kcal. Tuun kotiin ehkä kello 14. Tai 14.30. Voisi mennä lenkille. Illalla on päivällinen. Jos sotkisin vaan lautasia ja "söin jo" niin olisi paastopäivä. Ihanaa. Mutta eip. Varmaan tulee 300kcal ateria iltapäivällä ja 100kcal iltapala.
Silti. 400kcal + lenkki niin pitäisi paino pudota. Edes vähäsen.
-Alexa
Ruokavaliosta
En ole ajatellut syöväni lihaa sen enempää kuin pakotetaan nielemään kurkusta alas. (Toisin tästä päivästä lähtien en syö mitään ilman että pakotetaan.) Eli siis kasvispainotteinen ruokavalio. Valkoset hiilarit jätetään taakse. Samoin rasva. Saman tien voisin olla vain syömättä yhtään mitään.
Ehdoton kalorimaximi/päivä on 1000. Kaikki mikä menee sen yli kulutetaan kaksinkertaisina. Tavoite olisi 400kcal/päivä.
Aamupala : Elovena AamuHetki-pussipuuro (heitä puolet kaurahiutaleista roskiin ja laita 2x määrä vettä) 140kcal : 2 = 70kcal
Tai : 1-1,5dl maustamatonta rasvatonta jugurttia, pala kiiviä/mansikoita/mustikoita tms siihen päälle = n. 80kcal
Tai : ruisleivän puolikas + 4 siivua kurkkua = 50kcal
Ehkä : greipin puolikas
Lounas : Kouluruokaa (eli ei 2 lasia vettä EHKÄ salaatinlehti/kurkkua/tomaattia) = 20kcal
Välipala : Skip // iso lasi (0.4l) (vihreää) teetä
Päivällinen : Skip // jos vanhemmat pakottaa sotke lusikallinen "päivän ruokaa" lautaselle ja jätä laitanen vangempien näkyviin + 2 lasia vettä ja kaada lasin pohjalle maitoa = 0kcal
Iltapala : Jos pakko, niin sama kuin aamupala
Syön aina kaiken laktoosittomana, (vähä-kalorisempaa ja käy tekosyynä skipata joskus ruuan ottamista) kasvisruokavalio on kans oiva tekosyy! Kunpa nyt kalorit pysyis tos mun kalorit pyöris siinä 300kcal/päivä mutta ei se oo niin yksinkertaista kun isossa perheessä aina joku vahtii ruokailuja ja niin... Helposti onkin 1000kcal kasassa ja vähän ylimääräistäkin kun pitääkin vetää naamaan iso kasa ruokaa perheen keskellä..
-Alexa
Ehdoton kalorimaximi/päivä on 1000. Kaikki mikä menee sen yli kulutetaan kaksinkertaisina. Tavoite olisi 400kcal/päivä.
Aamupala : Elovena AamuHetki-pussipuuro (heitä puolet kaurahiutaleista roskiin ja laita 2x määrä vettä) 140kcal : 2 = 70kcal
Tai : 1-1,5dl maustamatonta rasvatonta jugurttia, pala kiiviä/mansikoita/mustikoita tms siihen päälle = n. 80kcal
Tai : ruisleivän puolikas + 4 siivua kurkkua = 50kcal
Ehkä : greipin puolikas
Lounas : Kouluruokaa (eli ei 2 lasia vettä EHKÄ salaatinlehti/kurkkua/tomaattia) = 20kcal
Välipala : Skip // iso lasi (0.4l) (vihreää) teetä
Päivällinen : Skip // jos vanhemmat pakottaa sotke lusikallinen "päivän ruokaa" lautaselle ja jätä laitanen vangempien näkyviin + 2 lasia vettä ja kaada lasin pohjalle maitoa = 0kcal
Iltapala : Jos pakko, niin sama kuin aamupala
Syön aina kaiken laktoosittomana, (vähä-kalorisempaa ja käy tekosyynä skipata joskus ruuan ottamista) kasvisruokavalio on kans oiva tekosyy! Kunpa nyt kalorit pysyis tos mun kalorit pyöris siinä 300kcal/päivä mutta ei se oo niin yksinkertaista kun isossa perheessä aina joku vahtii ruokailuja ja niin... Helposti onkin 1000kcal kasassa ja vähän ylimääräistäkin kun pitääkin vetää naamaan iso kasa ruokaa perheen keskellä..
-Alexa
lauantai 28. toukokuuta 2016
Vähän minusta
Oon Alexa(ei mun oikea nimi), 16vuotia tyttö joka harrastaa voimistelua. On kilpa-uintia taustalla myös mutta sen jouduin lopettamaan kun molemmista lajeista harjoituksia alkoi olla sitten 12x/vko. Ei sitä enään jaksanut siinä kun kouluunkin piti keskittyä.
Haaveilen olevani lääkäri. Haaveilen olevani laiha. Haaveilen olevani taitava voimistelija. Mikä voittaa? Laihuus.
Mä oon aina ollu pyöreämpi lapsi, lyhyt ja sellanen pötykkä. Paino on ollut arka juttu ja siis jo ala-asteella kävin vessassa ennen terveystarkastusta, jotta paino olisi matalempi... Surullista tiedän. En ikinä ole ollut ylipainonen ja kovan urheilun takia lihasmassaa löytyy. Mutta lihas painaa. Haluan siitäkin eroon. Paino pois ja kauniit luut esiin. Rasva hyi. Olen ihrapallero.
Mä oon syöny todella paljon urheilun takia, mikä ahdistaa mua. Oon syöny herkkuja pienestä pitäen mutta nyt oon parin vuoden ajan boikotoinut niitä. Nyt oon päättänyt et loppuu ruualla pelleily ja aterioiden skippailu ja alkaa paasto. Henkinen paasro ruuasta. Kaloreista.
Alotin jokin aika sitten JÄRKYTTÄVÄN korkeasta BMI-arvosta... 24.4! Miten oon voinu päästää itteni näin huonoon kuntoon... Nyt tälläviikolla BMI-oli 21.5
Painoin siis 62kg. Painoin viimekerralla kuk punnitsin niin 58kg.
Tavoite olisi päästä 45kg. Tarviin vähän apua ja vertaistukea, vinkkejä mutta ennenkaikkea tarvitsin vain vanhemmat pois tieltä, he kun lihottavat mua, pakottaa syömään ja ihan tahallaan kaataa extrasti öljyä juuri mun salaatteihin. He ei jätä mulle vaihtoehtoa, itsepähän tätä kerjäävät. Heitän ruuat pois.
Teen ruokaa, evästä ja syön sitten kaupungilla. Niinhän ne luulee. "Koulussa oli niin täyttävää ruokaa" En astunut edes ruokalaan.
"Kiitti eväistä, oli tosi hyvää, voiks tehä mulle huomiseks samanlaiset?" Roskakorissa ruoka on oikealla paikallaan.
Tätä rataa. Nyt alkaa oikea painonpudotus ja mä onnistun pääseen vielä 45kg ihannepainoon! (Se on kyllä vain välitavoite)
I'll be the skinniest bitch U have ever seen
- Alexa
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)